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Como eliminar Gordura no Fígado

Como eliminar Gordura no Fígado

Gordura no Fígado, é também conhecido como Esteatose hepática. Este termo  descreve o acúmulo de gordura no fígado.

O Fígado é o segundo maior órgão do corpo. É responsável por realizar muitas funções em nosso corpo como por exemplo o processamento de tudo o que comemos e bebemos.

Cerca de 20% das pessoas no mundo sofrem com a gordura no fígado. Essa doença hepática gordurosa tem se tornado cada vez mais comum.

Certamente, se o fígado gorduroso não for tratado, pode evoluir para doenças hepáticas mais graves, além de outros problemas de saúde.

Neste artigo você vai descobrir como Eliminar a gordura no fígado!

O que é Gordura no Fígado?

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O fígado gorduroso ocorre quando muita gordura se acumula nas células do fígado.

Embora seja normal ter uma pequena quantidade de gordura nessas células, o fígado é considerado gorduroso se mais de 5% dele for gordo.

Existem dois tipos de Gordura no fígado: Esteatose hepática não alcoólica e Esteatose hepática alcoólica.

Esteatose hepática não alcoólica

Ocorre quando o excesso de gordura se acumula no fígado devido a outras causas que não o uso de álcool. Ele desenvolve quando o fígado tem dificuldade em quebrar as gorduras, como resultado causa um acúmulo no tecido do fígado.

Pode ocorrer por diversos motivos, como por exemplo:

  • Sobrepeso e obesidade
  • Diabetes
  • Resistência à insulina
  • Triglicérides alto
  • Colesterol alto
  • Perda ou ganho muito rápidos de peso
  • Hepatites virais (como a hepatite B e a hepatite C)

Esteatose hepática alcoólica

Se desenvolve em qualquer indivíduo que consuma grande quantidade de bebidas alcoólicas durante um longo período de tempo, esse processo é transitório e reversível.

De todos os bebedores crônicos, apenas 15-20% desenvolvem hepatite ou cirrose, que podem ocorrer concomitantemente ou em sucessão.

Abster-se de álcool certamente fará com que o fígado gorduroso diminua.

O que pode Causar Gordura no Fígado?

Existem vários fatores que podem causar ou contribuir para o desenvolvimento de esteatose hepática:

  • Obesidade: A obesidade envolve inflamação de baixo grau que pode promover o armazenamento de gordura no fígado. Além disso, estima-se que 30-90% dos adultos obesos têm Esteatose hepática não alcoólica. Além disso, tem aumentando em crianças devido à epidemia de obesidade infantil.
  • Excesso de gordura da barriga: pessoas com peso normal podem desenvolver esteatose hepática se forem “visceralmente obesas”. Resumindo, elas carregam muita gordura ao redor da cintura.
  • Resistência à insulina: resistência insulínica e altos níveis de insulina mostraram aumentar o armazenamento de gordura hepática em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
  • Alta ingestão de carboidratos refinados: A ingestão freqüente de carboidratos refinados promove o armazenamento de gordura no fígado. Especialmente quando quantidades elevadas são consumidas por indivíduos com excesso de peso ou resistentes à insulina.
  • Consumo bebidas açucaradas: As bebidas adoçadas com açúcar, como por exemplo, refrigerantes e bebidas energéticas, são ricas em frutose, o que tem demonstrado impulsionar o acúmulo de gordura hepática em crianças e adultos.

Sintomas causado pela Gordura no Fígado

Existem vários sinais e sintomas de esteatose hepática, embora nem todos possam estar presentes.

Na verdade, você pode nem perceber que tem gordura no fígado, pois os sintomas muitas vezes são sutis e é freqüentemente detectado por exames de sangue.

Os principais sintomas são:

  • Fadiga e fraqueza
  • Ligeira dor ou plenitude na área abdominal direita ou central
  • Níveis elevados de insulina
  • Níveis elevados de triglicérides
  • Perda de apetite
  • Náusea e vomito
  • Dor abdominal moderada a grave
  • Amarelecimento dos olhos e pele

É importante consultar o seu médico regularmente para exames padrão e exames de sangue que podem diagnosticar o fígado gorduroso no estágio inicial, reversível.

Como Eliminar a Gordura no Fígado

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Há várias coisas que você pode fazer para eliminar a gordura no Fígado.

Uma mudança no estilo de vida será necessário, como por exemplo, perder peso e cortar carboidratos.

Além do mais, certos alimentos podem ajudá-lo a perder gordura do fígado, como por exemplo:

  • Azeite de Oliva
  • Abacate
  • Nozes
  • Proteína Whey
  • Chá verde
  • Carnes Magras
  • Beterraba
  • Espinafre
  • Isso
  • Soja
  • Leite desnatado
  • Mel

Evite ou elimine o Álcool da sua Dieta. Dê preferencia para uma alimentação equilibrada.

A atividade física pode ser uma maneira eficaz de diminuir a gordura do fígado, além disso melhora sua qualidade de vida.

Estudos demonstraram que o exercício de resistência ou o treinamento de resistência várias vezes por semana pode reduzir significativamente a quantidade de gordura armazenada nas células do fígado, além de ajudar na perda de peso.

Evite alimentos ricos em gordura como por exemplo:

  • Pizza
  • Sanduíches
  • Queijos amarelos
  • Condimentos
  • Requeijão
  • Embutidos

Portanto, seguir a risca uma alimentação saudável e equilibrada, poderá fazer com que a gordura do Fígado diminua significativamente.

O fígado gordo pode levar a vários problemas de saúde. Felizmente, isso pode ser revertido se tratado em um estágio inicial.

Seguir uma dieta saudável, aumentar a atividade física e talvez tomar suplementos pode reduzir o excesso de gordura no fígado e diminuir o risco de sua progressão para uma doença hepática mais grave. Além disso irá melhorar sua qualidade de vida.

 

 

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