Como eliminar Gordura no Fígado

Gordura no Fígado, é também conhecido como Esteatose hepática. Este termo descreve o acúmulo de gordura no fígado.
O Fígado é o segundo maior órgão do corpo. É responsável por realizar muitas funções em nosso corpo como por exemplo o processamento de tudo o que comemos e bebemos.
Cerca de 20% das pessoas no mundo sofrem com a gordura no fígado. Essa doença hepática gordurosa tem se tornado cada vez mais comum.
Certamente, se o fígado gorduroso não for tratado, pode evoluir para doenças hepáticas mais graves, além de outros problemas de saúde.
Neste artigo você vai descobrir como Eliminar a gordura no fígado!
O que é Gordura no Fígado?
O fígado gorduroso ocorre quando muita gordura se acumula nas células do fígado.
Embora seja normal ter uma pequena quantidade de gordura nessas células, o fígado é considerado gorduroso se mais de 5% dele for gordo.
Existem dois tipos de Gordura no fígado: Esteatose hepática não alcoólica e Esteatose hepática alcoólica.
Esteatose hepática não alcoólica
Ocorre quando o excesso de gordura se acumula no fígado devido a outras causas que não o uso de álcool. Ele desenvolve quando o fígado tem dificuldade em quebrar as gorduras, como resultado causa um acúmulo no tecido do fígado.
Pode ocorrer por diversos motivos, como por exemplo:
- Sobrepeso e obesidade
- Diabetes
- Resistência à insulina
- Triglicérides alto
- Colesterol alto
- Perda ou ganho muito rápidos de peso
- Hepatites virais (como a hepatite B e a hepatite C)
Esteatose hepática alcoólica
Se desenvolve em qualquer indivíduo que consuma grande quantidade de bebidas alcoólicas durante um longo período de tempo, esse processo é transitório e reversível.
De todos os bebedores crônicos, apenas 15-20% desenvolvem hepatite ou cirrose, que podem ocorrer concomitantemente ou em sucessão.
Abster-se de álcool certamente fará com que o fígado gorduroso diminua.
O que pode Causar Gordura no Fígado?
Existem vários fatores que podem causar ou contribuir para o desenvolvimento de esteatose hepática:
- Obesidade: A obesidade envolve inflamação de baixo grau que pode promover o armazenamento de gordura no fígado. Além disso, estima-se que 30-90% dos adultos obesos têm Esteatose hepática não alcoólica. Além disso, tem aumentando em crianças devido à epidemia de obesidade infantil.
- Excesso de gordura da barriga: pessoas com peso normal podem desenvolver esteatose hepática se forem “visceralmente obesas”. Resumindo, elas carregam muita gordura ao redor da cintura.
- Resistência à insulina: resistência insulínica e altos níveis de insulina mostraram aumentar o armazenamento de gordura hepática em pessoas com diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.
- Alta ingestão de carboidratos refinados: A ingestão freqüente de carboidratos refinados promove o armazenamento de gordura no fígado. Especialmente quando quantidades elevadas são consumidas por indivíduos com excesso de peso ou resistentes à insulina.
- Consumo bebidas açucaradas: As bebidas adoçadas com açúcar, como por exemplo, refrigerantes e bebidas energéticas, são ricas em frutose, o que tem demonstrado impulsionar o acúmulo de gordura hepática em crianças e adultos.
Sintomas causado pela Gordura no Fígado
Existem vários sinais e sintomas de esteatose hepática, embora nem todos possam estar presentes.
Na verdade, você pode nem perceber que tem gordura no fígado, pois os sintomas muitas vezes são sutis e é freqüentemente detectado por exames de sangue.
Os principais sintomas são:
- Fadiga e fraqueza
- Ligeira dor ou plenitude na área abdominal direita ou central
- Níveis elevados de insulina
- Níveis elevados de triglicérides
- Perda de apetite
- Náusea e vomito
- Dor abdominal moderada a grave
- Amarelecimento dos olhos e pele
É importante consultar o seu médico regularmente para exames padrão e exames de sangue que podem diagnosticar o fígado gorduroso no estágio inicial, reversível.
Como Eliminar a Gordura no Fígado
Há várias coisas que você pode fazer para eliminar a gordura no Fígado.
Uma mudança no estilo de vida será necessário, como por exemplo, perder peso e cortar carboidratos.
Além do mais, certos alimentos podem ajudá-lo a perder gordura do fígado, como por exemplo:
- Azeite de Oliva
- Abacate
- Nozes
- Proteína Whey
- Chá verde
- Carnes Magras
- Beterraba
- Espinafre
- Isso
- Soja
- Leite desnatado
- Mel
Evite ou elimine o Álcool da sua Dieta. Dê preferencia para uma alimentação equilibrada.
A atividade física pode ser uma maneira eficaz de diminuir a gordura do fígado, além disso melhora sua qualidade de vida.
Estudos demonstraram que o exercício de resistência ou o treinamento de resistência várias vezes por semana pode reduzir significativamente a quantidade de gordura armazenada nas células do fígado, além de ajudar na perda de peso.
Evite alimentos ricos em gordura como por exemplo:
- Pizza
- Sanduíches
- Queijos amarelos
- Condimentos
- Requeijão
- Embutidos
Portanto, seguir a risca uma alimentação saudável e equilibrada, poderá fazer com que a gordura do Fígado diminua significativamente.
O fígado gordo pode levar a vários problemas de saúde. Felizmente, isso pode ser revertido se tratado em um estágio inicial.
Seguir uma dieta saudável, aumentar a atividade física e talvez tomar suplementos pode reduzir o excesso de gordura no fígado e diminuir o risco de sua progressão para uma doença hepática mais grave. Além disso irá melhorar sua qualidade de vida.
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Ótimo artigo.. vou seguir essas dicas para diminuir a gordura no fígado..
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