Dieta Detox – Emagreça de 3 a 5kg em 5 dias
Você tem se sentindo inchada, pesada, com um cansaço excessivo ou com dificuldades na digestão?
Uma dieta de desintoxicação pode ser a solução certa para você.
Dieta Detox
Muitas vezes nosso corpo fica cheio de toxinas, que são substâncias que danificam o tecido do corpo, resíduos resultantes de produtos químicos aos quais estamos expostos em nosso ambiente, alimentação e aguá.
A ideia por trás da dieta de desintoxicação é dar ao sistema digestivo uma breve pausa de suas atividades regulares para que ele tenha a oportunidade de se curar dos males causados pelas toxinas digeridas pelo organismo, recebendo nutrientes de que necessita, enquanto corta temporariamente os ingredientes potencialmente perigosos, como açúcar, carboidratos simples, bebidas açucaradas e alimentos processados.
Da mesma forma que as clínicas de reabilitação ajudam seus pacientes a superar um vício em drogas ou álcool, uma dieta de desintoxicação ajudará você a treinar seu corpo para parar de desejar alimentos não saudáveis e funcionar melhor com ingredientes saudáveis.
Benefícios da Dieta Detox
Existem muitos benefícios para quem faz a dieta Detox, além de auxiliar na perda de peso traz muitos outros benefícios como:
- Ajuda a eliminar os líquidos retidos no corpo (Responsável por deixar nosso corpo inchado)
- Ajuda no bom funcionamento do intestino e excesso de gases
- Ajuda quem tem problemas com Insonia, melhorando o sono
- Ajuda quem tem dificuldade de concentração
- Aumenta a disposição e energia
São tantos benefícios que esta dieta traz ao organismo que vale a pena o teste!
Neste Artigo vou te passar o cardápio de 2 tipos de Dieta Detox, assim você poderá escolher qual tem mais haver com você!
Mas tenha Cautela, pois por ser uma Dieta bastante restritiva, não deve ser estendida por muito tempo, e é importante ter o acompanhamento de um nutricionista.
1. Dieta Detox: 3Kg em 3 dias
1° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: Suco verde detox + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ: 1 gelatina de agar agar de melânica + chá de hibisco com canela
ALMOÇO: Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua real + 1 xícara de couve-flor com cenoura à vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (pós almoço)
LANCHE DA TARDE: 1 iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi
JANTAR: Salada de rúcula com manga
CEIA: Chá caseiro de maracujá
INGREDIENTES:
½ maracujá;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
2° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: Suco vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ: 2 damascos + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO: Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji + 300 ml de chá verde (pós almoço)
LANCHE DA TARDE: 1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 xícara de chá de mate
JANTAR: Salada de atum com palmito
CEIA: Chá caseiro de maçã com canela
INGREDIENTES:
1 maçã pequena;
1 canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de água.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
3° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: Suco termogênico + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
1 xícara de chá de hibisco;
6 lichias;
½ rabanete;
1 pitada de pimenta rosa.
LANCHE DA MANHÃ: 1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO: Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata doce + 1 xícara de brócolis ao vapor + 1 filé de pescada assado + 300 ml de chá verde (depois do almoço)
LANCHE DA TARDE: Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de amaranto
JANTAR: Salada caprese
INGREDIENTES:
1 tomate italiano;
2 unidades médias de muçarela de búfala;
10 folhas de manjericão;
5 folhas de alface mimosa;
Pimenta-do-reino a gosto;
1 colher (chá) de azeite extra virgem;
2 azeitonas pretas sem semente.
MODO DE PREPARO: fatie a muçarela e o tomate. Disponha as folhas e em seguida coloque os tomates, o queijo e o manjericão. Finalize com a azeitona picada, o azeite e a pimenta.
CEIA: Chá caseiro de maracujá
2. Dieta Detox: 5Kg em 5 DIAS
1° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 4 Castanhas do Pará + 1 banana + 1 maçã
LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de laranja + 1 damasco seco recheado com 1 noz
ALMOÇO: Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor + 1 filé frango + 2 ovos + 2 colheres de sopa de arroz integral
LANCHE DA TARDE: 1 maçã + 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada
JANTAR: Sopa desintoxicante
INGREDIENTES:
1 maço de brócolis
1 maço de couve manteiga
1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio
1 maço de escarola
2 berinjelas
2 chuchus médios
1 abobrinha média
1 cebola grande
3 dentes de alho
2 tomates maduros cortados em cubos
1 colher de sopa de óleo de coco
sal e pimenta a gosto
2 litros de água filtrada
MODO DE PREPARO: Lave bem todos legumes e pique bem em pedaços menores. Refogue a cebola e alho em uma panela grande com o óleo de coco, adicione o restante dos ingredientes e deixe refogar por alguns minutos, em seguida cubra com a água e tempere com sal e pimenta. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem macios, e sirva em seguida. Se preferir pode liquidificar a sopa.
CEIA: 1 pêra
2° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 maçã + 1 fatia de pão light sem glúten com geleia natural sem açúcar
LANCHE DA MANHÃ: 1 banana com aveia
ALMOÇO: Salada de folhas verdes à vontade +1 Proteína grelhada ou cozida (um filé de frango ou peixe ou dois ovos cozidos)
LANCHE DA TARDE: 1 gelatina ágar-ágar
JANTAR: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão (ou outra leguminosa como ervilha, grão-de-bico, lentilha ou soja)+ 1 pedaço de proteína (frango, peixe ou ovo cozido)+ Legumes cozidos ou crus à vontade + Folhas à vontade
CEIA: 1 maçã + 1 pêra
3° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 maçã + 1 banana
LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco de laranja + 1 damasco seco recheado com 1 noz
ALMOÇO: 1 posta de salmão (120g) assado + Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor + 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
LANCHE DA TARDE: 1 copo de suco de laranja + 4 castanhas do Pará
JANTAR: 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão (ou outra leguminosa como ervilha, grão-de-bico, lentilha ou soja) + Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis + Legumes cozidos ou crus à vontade + Folhas à vontade
CEIA:1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango, manga) com 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada
4° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 Pêra + 1 Castanha do Pará e 1 tâmara seca recheada com 2 amêndoas
LANCHE DA MANHÃ: iogurte sem lactose batido + Pêra sem casca e sem sementes
ALMOÇO: Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata-doces + Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor + 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
LANCHE DA TARDE: 1 copo de suco de abacaxi + 2 maçãs
JANTAR: 2 colheres de sopa de arroz integral + Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas + 100g de peito de frango grelhado + Legumes cozidos ou crus à vontade
CEIA: 1 Perâ
5° DIA
CAFÉ DA MANHÃ: 1 Pêra + 1 Copo de suco de abacaxi
LANCHE DA MANHÃ: 1 xícara de chá de salada de frutas (pera, framboesa, kiwi) com 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
ALMOÇO: 2 colheres de arroz integral cozido com cenoura e champignon bem picados, 1 concha média de feijão + Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor + Omelete (1 gema e 3 claras) com brócolis
LANCHE DA TARDE: 1 rodela grossa de abacaxi grelhado com 1 colher de chá de mel + 2 maçãs
JANTAR: 2 colheres de sopa de arroz integral + Salada de folhas com rabanete e cenoura em rodelas + 1 pedaço de proteína (frango, peixe ou ovo cozido) + Legumes cozidos ou crus à vontade
CEIA:1 Copo de suco de laranja
É Importante você ter acompanhamento de um nutricionista.
Investir em bons hábitos alimentares é sem duvida o caminho mais rápido para você chegar em sua meta!
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Se você já fez uma dessas dietas ou alguma outra dieta detox, deixe abaixo nos comentários como foi o resultado em seu corpo.
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